Butyraat: een natuurlijke manier voor meer GLP-1
De sleutel voor gezonde darmen, bloedglucose controle en een gezond gewicht
Recentelijk is er een toenemende belangstelling voor GLP-1 bij de behandeling van overgewicht en diabetes. GLP-1 is een darmhormoon en zorgt onder andere voor een vermindering van de eetlust en de stabilisatie van de bloedsuikerspiegel. Medicijnen die GLP-1 nabootsen (GLP-1 agonisten genaamd) worden ingezet bij de behandeling van overgewicht en diabetes om mensen te helpen met afvallen.
WholeFiber is 100% vezelrijke groente en biedt een gezonde en natuurlijke manier voor het behouden van een gezond gewicht. WholeFiber verhoogt de hoeveelheid butyraat in de darmen, een stof die de darmen aanzet tot de aanmaak van natuurlijke GLP-1. Lees hier meer over hoe WholeFiber uw gezondheid kan ondersteunen.
Wat is GLP-1 en hoe helpt het mij met afvallen?
Je darmen maken na het eten van een maaltijd een aantal hormonen aan om ervoor zorgen dat de suikerspiegel van het bloed stabiel blijft en dat de energie uit de maaltijd wordt gebruikt door het lichaam. Dat doen deze hormonen door de alvleesklier aan te zetten tot het aanmaken van insuline. Een van deze hormonen is glucagon-like peptide (1), ook wel bekend als GLP-1.
GLP-1 heeft verschillende effecten op de gezondheid, samengevat in onderstaande plaatje. Naast het stimuleren van de aanmaak van insuline, communiceert GLP-1 een verzadigd gevoel naar de hersenen, zorgt het ervoor dat voedsel langer in de maag blijft en je daardoor langer vol zit, werkt het ontstekingsremmend en heeft het een beschermend effect op de hart-, vaat-, en hersengezondheid (1) . Door deze effecten hebben medicijnen die GLP-1 nadoen veel aandacht gekregen als therapeutisch middel, bijvoorbeeld om mensen te helpen afvallen.
Overzichtsafbeelding effecten van GLP-1
Zelf meer GLP-1 aanmaken via butyraat
Butyraat is een goede stof (korte ketenvetzuur) dat wordt aangemaakt in de dikke darm wanneer gunstige bacteriën prebiotische voedingsvezels fermenteren (ofwel opeten). Butyraat heeft een tal van voordelen voor de algehele gezondheid (2, 3):
- Een belangrijke voedingsbron voor de darmwandcellen. Door de darmcellen te voeden, verbetert de darmgezondheid en wordt de barrière tussen de darmen en de rest van het lichaam verstevigd, wat een “leaky gut” vermindert.
- Stabilisatie van de bloedsuikerspiegel door het verhogen van hormonen zoals GLP-1, glucagon en insuline. Dit zorgt er ook voor dat je je langer vol voelt na een maaltijd, voedsel langer in de maag blijft en je minder honger ervaart.
- Butyraat zorgt ervoor dat er minder cholesterol in de lever wordt gemaakt. Te hoge cholesterolwaardes brengen extra risico’s op hart- en vaatziekten mee.
- Ondersteuning van de weerstand en het immuunsysteem, wat belangrijk is in het bestrijden van ziektes en infecties. Dit doen ze door beïnvloeding van verschillende afweercellen en verlaging van de pH in de darm.
Overzichtsafbeelding van de effecten van butyraat
Het eten van prebiotische vezels biedt een natuurlijke manier om GLP-1 in het lichaam te verhogen. Prebiotische vezels worden gefermenteerd door de bacteriën in de dikke darm, waarbij butyraat wordt gemaakt. Deze butyraat zet de darmcellen aan extra aanmaak van GLP-1. Op die manier kunnen prebiotische vezels een natuurlijke en veilige manier zijn om mensen te helpen met afvallen en meer GLP-1 aan te maken.
Hoe zorg ik voor meer butyraat?
Het voldoende eten van vezelrijke voeding is de beste manier om het butyraatgehalte in je lichaam te verhogen. Denk bijvoorbeeld aan groente, fruit, volkorenbrood, peulvruchten en noten. WholeFiber is 100% gedroogde witlofwortel, en van nature rijk aan 4 prebiotische vezels (inuline, pectine, hemicellulose en cellulose). WholeFiber bestaat voor 85% uit prebiotische vezels in hun natuurlijke vorm. Wetenschappelijk onderzoek heeft laten zien dat de toevoeging van WholeFiber aan je dagelijks dieet zorgt voor een sterke stijging van butyraat én een viermaal verhoogde hoeveelheid bacteriën die butyraat kunnen maken in de darmen4. Butyraat voedt de darmcellen en verbetert zo de darmgezondheid. Daarnaast stabiliseert butyraat de bloedglucose door het verhogen van de hormonen GLP-1, glucagon en insuline. Ten slotte zorgt GLP-1 ook voor een verzadigd gevoel na het eten van je maaltijd. Zo kan WholeFiber jou ondersteunen met afvallen, gezonde darmen en bloedglucose controle.
Verschil met GLP-1 medicijnen en natuurlijk GLP-1
GLP-1 medicijnen werken goed om mensen te helpen met afvallen. Echter komt dit ook met een keerzijde: bijwerkingen, zoals misselijkheid, braken en diarree. Ongeveer 50% van de mensen moeten al binnen een jaar stoppen met deze medicijnen vanwege de bijwerkingen. Hierbij komen ze vaak in gewicht weer aan. Prebiotische vezels en natuurlijke aanmaak van GLP-1 zijn daarentegen een natuurlijke en veilige methode om meer GLP-1 aan te maken, met weinig bijwerkingen of negatieve effecten. Het eten van meer vezels is goed voor de algehele gezondheid, zorgt niet voor hevige maagdarm klachten en is beter vol te houden op de lange termijn.
Referenties:
- Müller, T. D., Finan, B., Bloom, S. R., D’Alessio, D., Drucker, D. J., Flatt, P. R., … & Tschöp, M. H. (2019). Glucagon-like peptide 1 (GLP-1). Molecular metabolism, 30, 72-130.
- Canani, R. B., Di Costanzo, M., Leone, L., Pedata, M., Meli, R., & Calignano, A. (2011). Potential beneficial effects of butyrate in intestinal and extraintestinal diseases. World journal of gastroenterology: WJG, 17(12), 1519.
- Yadav, H., Lee, J. H., Lloyd, J., Walter, P., & Rane, S. G. (2013). Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. Journal of biological chemistry, 288(35), 25088-25097.
- Puhlmann, M. L., Jokela, R., van Dongen, K. C. W., Bui, T. P. N., van Hangelbroek, R. W. J., Smidt, H., … & Feskens, E. J. M. (2022). Dried chicory root improves bowel function, benefits intestinal microbial trophic chains and increases faecal and circulating short chain fatty acids in subjects at risk for type 2 diabetes. Gut Microbiome, 3, e4.