Maximaliseer je vezelinname met WholeFiber: Fibermaxxing, de nieuwe gezondheidstrend die blijft!
Waar op social media zoals TikTok eerst vooral voldoende eiwit of proteïne trending was, richt de aandacht zich nu steeds vaker op voedingsvezels – onder de naam fibermaxxing. Hierbij draait het om het bewust toevoegen van vezelrijke producten aan je maaltijden: groente, fruit, peulvruchten, volkoren granen, noten en zaden. Dit om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels te behalen, en het liefst nog een beetje meer. Een mooie trend die aansluit bij wat wetenschappers en gezondheidsprofessionals al langer weten: vezels zijn heel belangrijk en er is direct gezondheidswinst te behalen als je dagelijks genoeg eet.
Meer dan 90% van de Nederlanders haalt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels niet (1). Ons Westerse eetpatroon bevat simpelweg te veel (ultra)bewerkte producten die nauwelijks vezels leveren – denk aan wit brood, frisdrank, koek, chips en kant-en-klare maaltijden.
Wat is Fibermaxxing en hoe werkt het?
Alinea uit artikel van Marijke Berkenpas, diëtist en voedingswetenschapper, I’m a Foodie
Het woord fibermaxxing klinkt alsof je kilo’s zemelen naar binnen moet werken, maar dat is een misverstand. Het is geen officiële medische term, maar een populaire benaming voor ‘heel veel vezels eten’ om je spijsvertering en algehele gezondheid te ondersteunen
Het doel is om de aanbevolen hoeveelheid van 30–40 gram per dag te halen of daar iets boven te komen. Daar bestaat geen strak plan of vast dieet voor: het draait vooral om je maaltijden slim te bouwen rond vezelrijke producten. Denk aan groente, fruit, peulvruchten, volkoren granen, noten en zaden. Het gaat meer om toevoegen dan om schrappen.
Op TikTok delen creators complete dagmenu’s met 40+ gram vezels en de hashtag #fibremaxxing heeft al miljoenen views. Inspirerend, maar je hoeft echt niet meteen naar die 40+. De echte winst zit in kleine, haalbare stappen die je vol kunt houden (2).
Hoeveel vezels eet jij per dag?
Hoe mooi is het dat WholeFiber je kan helpen met een dagelijkse vezelboost. 2-3 eetlepels WholeFiber per dag geven je 10 gram extra vezel! Precies wat veel mensen dagelijks te kort komen. Boost je gezondheid!
Waarom voedingsvezels belangrijk zijn voor de gezondheid
Vezels zijn van onschatbare waarde voor het behoud van onze gezondheid. Ze dragen bij aan de preventie van ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Bovendien spelen ze een cruciale rol bij een goede stoelgang. Ze hebben ze onder andere invloed op:
- Spijsvertering: vezels helpen de spijsvertering, stimuleren regelmatige stoelgang en helpen constipatie ofwel verstopping voorkomen.
- Darmgezondheid: prebiotische vezels voeden nuttige darmbacteriën, cruciaal voor een sterk immuunsysteem en een gezond metabolisme. Lees hier meer over darmmicrobioom.
- Bloedsuikercontrole: vezels vertragen de opname van suikers en voorkomen pieken in de bloedsuikerspiegel. Meer over bloedsuikerregulatie en insulineresistentie in dit kennisitem.
- Cholesterol en vetopslag: oplosbare vezels kunnen helpen bij het verlagen van ‘het slechte’ cholesterol. De vetcellen kunnen verkleinen door het eten van de juiste vezels.
- Gewichtsbeheersing: vezels zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel, waardoor je minder snel te veel eet. Meer hierover in dit kennisitem.
- Algehele gezondheid: positief voor de hormoonbalans, toename van ontstekingsremmende stofjes, preventie van welvaartsziekten als obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker.
Fibermaxxing met WholeFiber
WholeFiber sluit perfect aan bij de fibermaxxing-trend. Het is een puur natuur gedroogde groente dat voor 85% uit prebiotische vezels bestaat en kan eenvoudig aan yoghurt, smoothies, soepen of salades worden toegevoegd. Zo verhoog je je vezelinname zonder je eetgewoonten drastisch te veranderen.
Wat maakt WholeFiber uniek?
- 100% plantaardig en puur: gemaakt van uitsluitend gedroogde witlofwortel (100% groente), rijk aan prebiotische vezels.
- Eenvoudig in gebruik: Het is niet nodig om je dieet volledig om te gooien — voeg WholeFiber toe aan je bestaande maaltijden voor een lekkere en makkelijke vezelboost.
- Intrinsieke vezels: de vezels zitten nog verpakt in de natuurlijke celstructuur. Daardoor worden ze deels in het einde van de dikke darm afgebroken, precies waar gunstige bacteriën ze optimaal benutten. Dit resulteert in een hoge productie van butyraat, een belangrijke stof die ontstekingsremmend werkt, de darmwand beschermt en bijdraagt aan een stabiele bloedsuiker. Lees meer over butyraat in dit kennisitem.
- Effectief: 2–3 eetlepels per dag leveren al 10–12 gram prebiotische vezels – precies de hoeveelheid die de meeste mensen tekortkomen.
Veilig Fibermaxxing
Omdat de meeste Nederlanders te weinig vezels eten, is de trend fibremaxxing een positieve ontwikkeling. Van heel weinig naar heel veel vezels kan echter tijdelijk zorgen voor een opgeblazen gevoel, winderigheid, krampen of verstopping, zeker als je te weinig drinkt. Het advies: bouw rustig op, zeker als je gevoelige darmen hebt, en drink daarbij voldoende water. Zie meer hierover bij het kennisitem: vezels rustig opbouwen
